La realtà che viviamo non coincide mai perfettamente con la realtà che percepiamo.
Tra ciò che accade e ciò che arriva alla nostra consapevolezza esistono processi di selezione, interpretazione e attribuzione di significato.
La nostra mente non registra semplicemente gli eventi: li organizza attraverso aspettative, esperienze precedenti, convinzioni ed emozioni.
Questo significa che possiamo trovarci di fronte alla stessa situazione e ricavarne interpretazioni completamente differenti.
Quando vediamo soltanto ciò che conferma le nostre convinzioni
Se siamo convinti di non essere apprezzati, tenderemo a notare soprattutto le situazioni che sembrano confermare questa convinzione.
Una persona che non risponde a un messaggio diventa una dimostrazione di disinteresse.
Un'opportunità che non arriva diventa una conferma della nostra inadeguatezza.
Una giornata difficile diventa la prova che nulla sta funzionando.
Questo meccanismo è collegato al cosiddetto bias di conferma: la tendenza a privilegiare le informazioni che sostengono le nostre convinzioni preesistenti.
Non significa che le difficoltà siano immaginarie. Significa che potremmo non avere una visione completa della situazione.
Allenare uno sguardo più ampio
Quando attraversiamo un periodo difficile, può essere utile introdurre intenzionalmente una seconda prospettiva.
Non dobbiamo cercare a tutti i costi qualcosa di positivo.
Dobbiamo semplicemente verificare se stiamo osservando tutti gli elementi disponibili.
Se un progetto non procede, possiamo riconoscere contemporaneamente che esistono ostacoli e che abbiamo acquisito competenze.
Se una relazione attraversa una difficoltà, possiamo vedere il problema senza dimenticare le esperienze significative che abbiamo condiviso.
Se il lavoro rallenta, possiamo riconoscere la preoccupazione economica senza concludere che non esistano più opportunità.
Questa capacità non è ottimismo ingenuo. È flessibilità cognitiva.
Il diario delle evidenze
Un esercizio semplice consiste nel tenere traccia, ogni sera, di tre elementi:
- Una difficoltà incontrata durante la giornata.
- Una situazione che ha funzionato, anche in modo minimo.
- Qualcosa che abbiamo scoperto o imparato.
Questo esercizio permette di ampliare progressivamente il campo di osservazione.
Non cancella i problemi, ma impedisce loro di occupare tutto lo spazio della nostra esperienza.
Domande per la tua crescita
- Quale convinzione sto continuando a confermare?
- Quali informazioni tendo a ignorare?
- Sto distinguendo i fatti dalle interpretazioni?
- Se osservassi la stessa situazione da un'altra prospettiva, cosa potrei vedere?
La consapevolezza non consiste nel vedere sempre il lato positivo delle cose, ma nel diventare capaci di vedere più cose contemporaneamente.